Tiešsaites sajūtu skoliņa “Gatava pēcdzemdībām”

 

Teorija. Prakse. Sajūtas.

10 nedēļu nodarbības, 10 dažādas tēmas par sievietes pēcdzemdību periodu un atjaunošanos pēc dzemdībām, 10 vebināri, video lekcijas un audio ieraksti relaksācijai – Stārķa Ligzdas video veikalā.

Kopā ar vecmāti un dūlu Līga Giniborga jūs varēsiet:

• Izveidot savu 6 nedēļu pēcdzemdību plānu;
• Iekārtot māju ērtai dzīvei ar mazuli;
• Uzzināt veidus, kā patstāvīgi atjaunoties pēc dzemdībām – pašmasāža, pēcdzemdību vēdera satīšana, starpenes dziedinošās vanniņas. Drošas ikdienas kustības un saudzīgi vingrojumi;
• Organizēt sev pēcdzemdību palīdzību un saņemt tuvāko cilvēku atbalstu;
• Zināt, ko darīt, ja piedzīvosiet pirmās grūtības zīdīšanā, bērna aprūpē;
• Uzzināt par efektīviem veidiem un metodēm, kā uzlabot dzīves kvalitāti pēcdzemdību nomākuma periodā;
• Izveidot ieradumus, kā regulāri parūpēties par sevi.

 

• 12.01. plkst. 10:00-11:30
• 19.01. plkst. 10:00-11:30
• 26.01. plkst. 10:00-11:30
• 02.02. plkst. 10:00-11:30
• 09.02. plkst. 10:00-11:30
• 16.02. plkst. 10:00-11:30
• 23.02. plkst. 10:00-11:30
• 02.03. plkst. 10:00-11:30
• 09.03. plkst. 10:00-11:30
• 16.03. plkst. 10:00-11:30

  

1. nedēļa. Jaundzimušā portrets, uzvedība. Normas robežas.

2. nedēļa. Sievietes - nedēļnieces ķermenis pēc dzemdībām. Atjaunošanās plāns.

3. nedēļa. Sievietes emocionālā veselība pēcdzemdību periodā.

4. nedēļa. Dzemdību pieredzes pārstrāde un dziedināšana.

5. nedēļa. Senās un mūsdienu pēcdzemdību tradīcijas, rituāli.

6. nedēļa. Dzīve ar jaundzimušo. Mazuļu miedziņš.

7. nedēļa. Pats svarīgākais par zīdīšanu pirmajās 6 nedēļās.

8. nedēļa. Mājas vides sagatavošana. Atjaunojošs uzturs un dzērieni pēcdzemdību periodā.

9. nedēļa. Kā nēsāt un kā rūpēties par zīdaini, lai veicinātu atjaunošanos pēc dzemdībām.

10. nedēļa. Kā piedzimst vecāki? Seksualitātes atgriešanās.

 

 

Samaksa par ik nedēļas video nodarbībām un iknedēļas tiešsaistes vebināru:

• 18,- eur par 1 nedēļu
• 80,- eur par 5 nedēļām
• 150,- eur par 10 nedēļām

Samaksa veicot pārskaitījumu uz STĀRĶA LIGZDA kontu ar norādi “Gatava pēcdzemdībām -Tiešsaites sajūtu skola”  

SIA “Ģimenes veselības centrs “STĀRĶA LIGZDA” reģ nr. 40003596200 A/S SEB banka: UNLALV2X Konta nr. LV46 UNLA 0050 0014 5453 8

Es patiesi priecājos, kad redzu, cik cītīgi mūsdienās topošās māmiņas gatavojas dzemdībām- gan tās, kas plāno dzemdēt mājās, gan tās, kas stacionārā. Un es, kā vecmāte un dūla, ļoti priecājos par savām kolēģēm - vecmātēm, pie kurām viņas dzemdēs, jo es zinu, ka tur būs vienas labas un veiksmīgas dzemdības, kur strādās abas puses, apzināti, mērķtiecīgi un vislabākajā veidā darot savu darba daļu. Taču pēc grūtniecības un dzemdībām seko vēl viens, ne mazāk atbildīgs un brīžiem pat sarežģītiem izaicinājumiem pilns dzīves posms- pēcdzemdību periods. Savā vecmātes darbā nereti sastopos ar jaunajām māmiņām, kas atrod mani otrajā, trešajā pēcdzemdību mēnesī, jo jūtas iztukšotas. Resursi, uzklausīt raudošu zīdaini vai darboties ar aktīvu un prasīgu vecāko bērnu, ir beigušies. Sieviete jūtas neizgulējusies, dusmīga, aizvainota, nelaimīga, nomākta un pāri visam- vainīga, ka nav tikusi ar situāciju galā. Un mums ir pienācis laiks aprunāties par rūpēm par sevi pēcdzemdību periodā. Kur gan te vēl atrast brīdi parūpēties par sevi? Ko īsti tas nozīmē ar raudošu zīdainīti uz rokām? Savās nodarbībās es aicināšu Jūs vairāk padomāt pašām par sevi un svarīgākajiem priekšnoteikumiem Jūsu ķermeņa un emocionālai atjaunošanai pirmajās 6 nedēļās pēc dzemdībām.

Tiešsaites sajūtu skoliņa “Gatava pēcdzemdībām” vairāk ir domāta māmiņām gaidībās, bet pilnīgi noteikti tā noderēs arī māmiņām – nedēļniecēm (pirmajos 2-3 mēnešos pēc mazulīša piedzimšanas), kuras vēlas parūpēties par sevi fiziski, emocionāli un garīgi. Gaidīsim mūsu pulciņā, vienu reizi nedēļā, tiešsaistē- savās mājās.

Mīlestībā, Līga

 

Gaismas došanas darba vīzija jeb dzemdību plāns

Gaiļbiksīte manā dārzā
jeb zelta atslēdziņa kādām durvīm

Latīņu valodā vārds partus ir dzemdības jeb gaismas došana. Vārds dzemdēt latviešu valodā ir darbības vārds. Tātad dzemdības varētu būt Tavs gaismas došanas darbs.

Iedomājies, ka esi Gaismas bruņiniece. Tu kāp savā dzemdību upē vai kalnā un dodies pēc bērniņa. Kas motivētu Tevi uzrakstīt savu dzemdību plānu jeb gaismas došanas darba vīziju? Kam Tu to rakstītu un kas Tev patiešām būtu svarīgi?

Gaismas bruņiniece zina, ka nevar kontrolēt citu attieksmi, pieņēmumus vai rīcību, izmantojot papīra lapu, kurā uzrakstītas viņas vēlmes. Viņa zina, cik svarīgi ir veidot attiecības, izmantojot tiešu un cieņpilnu komunikāciju. Ja pastāv viedokļu atšķirība, viņa neuztver to personīgi. Viņa zina, kad apstāties un kad dot. Ja Gaismas bruņiniece vispār raksta dzemdību plānu, tas nebūs vēlmju saraksts ar visu, ko viņa vēlas. Tas būs viņas gaismas došanas darbs. Kāds? To lasi viņas vīzijā.

Turpinājumā jautājumi pārdomām un sarunām ar savu vecmāti un /vai dūlu.

Kā es piedzemdēšu savu bērniņu

Kas es esmu? Kurp dodos? Jeb mana dzemdību filozofija (2 -3 teikumos).

 

Personīga informācija (2-3 teikumi). Kas ir tas, kas manai dzemdību komandai būtu jāzina par mani? – iepriekšējā pieredze ar veselības aprūpes darbiniekiem, bailes, bažas, trauksmes, neziņa vai cita informācija, kas palīdzētu darbiniekiem iepazīt mani kā īpašu sievieti, mammu. Ja esmu cietusi no emocionālās, fiziskās vai seksuālās vardarbības, to ir būtiski pastāstīt savai komandai vai vismaz vecmātei vai dūlai. Ideāli, ja esmu to jau pārrunājusi ar savu vecmāti / dūlu pirms dzemdībām. Šī saruna palīdz apzināti sagatavoties grūtībām dzemdībās, jo vecmāte /dūla man var pastāstīt, kā to veiksmīgi ir izdarījušas citas sievietes, kuram ir līdzīga pieredze.

 

Atbalsts. Kādas ir manas gaidas no vecmātes, ārsta, partnera, dūlas. Kāda veida atbalstu un informāciju vēlos? Kas man ir pats, pats svarīgākais?

Ievads. Iešūpošanās. Prelaminārais periods. (~20 h līdz 3 diennaktīm) Jā, kaut kas notiek! Neregulāras kontrakcijas, kaut kas pavelk, pasāp, pāriet. Vilkšanas sajūta vēdera lejas daļā var būt neregulāras vai regulāras, bet īsas velkošas sajūtas ~ 20-30 sekundes garas, 7 – 20 min starplaiks.

Ko es darīšu, lai brīvi pārlaistu šīs priekšsāpes?

Kā palīdzēšu sev nenogurt un neizsmelt savu pacietību un spēku, pirms lielais notikums vēl tikai sākas?

AKTĪVAS DZEMDĪBAS SĀKAS, ja kontrakcijas ir regulāras, pieņemas spēkā, ir apmēram ik pa 6-5 min un paliek garākas par 40 sek., tad arī pamazām sāk vērties dzemdes kakliņš. Kontrakcija no vilkšanas sajūtas vēdera lejas daļā pāriet uz visu vēderu.

Atvēršanās periods (dzemdes kakls atveras 1 – 10 cm) – sievietes sievišķā puse, maigums, ļaušanās, plūšana ~ 14 h

Kāda ir mana attieksme pret sāpēm?

Ko es darīšu, lai brīvi ļautos kontrakcijai / sāpei / vilnim? Kādas ir manas dzemdību pamatvajadzības, lai varētu brīvi ļauties notiekošajam un nekontrolētu citus?

Ja kontrakcijas paliks retākas un vājākas, kā es veicināšu savu oksitocīnu, jo es zinu, ka bez kontrakcijām dzemdības uz priekšu nevirzās?

Kādi ir mani resursi brīžos, kad kļūst grūtāk un intensīvāk? Kā es sev palīdzēšu? (apmēram pie 6 cm atvēruma)

Kā es sev palīdzēšu, kad liksies “es mirstu”? “Šis ir par daudz. Es vairs nevaru. Es gribu padodies! Dariet ar mani kaut ko! Taisiet ķeizargriezienu! ”, saka sievietes (visbiežāk tie ir 8-9 cm). Pie kā es pieturēšos? Kas palīdzēs man iziet cauri visgrūtākajam un noticēt, ka es varu tieši šo vienu kontrakciju?

Atsāpināšana.

Kādas ir manas dabiskās atsāpināšanas metodes, kas palīdzēs man dzemdībās?

Es pieļauju domu, ka dzemdēšu ar epidurālo anestēziju. Es esmu iepazinusies ar informāciju par šo medicīnisko manipulāciju. Es apzinos tās plusus un mīnusus. Tie ir...

Kādas atsāpināšanas metodes piedāvā konkrētā medicīnas iestāde? Kā praktiski tas notiek? (Vizualizēt, pie cik „vadiem, aparātiem”, tad tikšu pieslēgta un vai joprojām varēšu brīvi kustēties?)

Epidurālā anestēzija nav manā plānā. Tomēr kādos gadījumos es pieļauju domu, ka to vajadzētu izmantot?

Bērniņa izstumšanas periods. (~ 2 h, ja ar epidurālo anestēziju, tad 3 stundas) Kontrakcijas sajūta mainās no stumjošām uz dzenošām. Kontrakcijas ir biežas, ik pa 1-3 min un 1 minūti garas - vīrišķīgi dzīvnieciskā sajūta, ar domu atbrīvoties, no visa spēka visu laukā, ar rēcieniem, kliedzieniem kā lauvenei.

Kādās pozās, kustībās un kur redzu sevi stumjam bērniņu?

Izstumšanas elpa. Es kopā ar vecmāti un patstāvīgi praktizēju izstumšanas elpošanu. Aizturot elpu un stumjot, es sajūtu spiedienu, kā strādā diafragma, kā vēders ar dzemdi sasprindzinās un, kā es jūtu spiedienu makstī.

Aprakstu, kā es redzu / vizualizēju savu izstumšanu? – tā ir vecmātes vadīta (palīdz, saka priekšā, kas un kā jādara) vai spontāna, nogaidoša (es pati sagaidu/sajūtu augļa izgrūšanas refleksu un laižu pasaulē savu bērnu ieklausoties savās sajūtās).

Ja tomēr nesajutīšu augļa izgrūšanas refleksu jeb„fetus ejection reflex” (~ 90% to tiešām nesajūt), ko tad? Kā tikšu pie bērniņa?

Epiziotomija, plīsumi. Kādas ir manas sajūtas par to?

Es vēlos dzemdībās iztikt bez epiziotomijas. Ko es daru jau tagad, lai mediķi pat nedomātu rokās ņemt šķēres?

Kas saķers manu bērniņu? - ar vecmātes atbalstu, es pati vai bērniņa tētis, vai pati vecmāte.

Placentas dzimšana (10 – 30 min). Kas man ir svarīgs ir šajā dzemdību posmā?

Nabassaites izpulsēšana. Vizualizējiet, kādā pozā un kā izstumsiet savu placentu? Vai es vēlos to apskatīt un pateikt paldies? Vai es ņemšu to līdzi (apglabāšanai vai pārstrādei) vai atstāšu mediķiem?

 

Agrīnais pēcdzemdību periods (2 h). Kas man ir svarīgs šajā posmā?

Āda-āda kontakts. Mazuļa mērīšana un svēršana. Mazuļa ģērbšana (es pati, tētis, vecmāte / bērnu māsa). Starpenes šūšana.

Pirmā zīdīšana. Kādas ir manas vēlmes šajā posmā?

 

Sarežģījumi dzemdībās…. Ja viss nenotiek tā, kā esmu vēlējusies, tad, kas man ir svarīgākais šādā gadījumā?

Vairāk par dzemdību vīziju / plānu / gaismas došanas darbu, vajag vai nevajag rakstīt
Online gaidību sajūtu skoliņā vai
Online vecāku sagatavošanas skolā.
Pieteikties liga.giniborga@gmail.com vai 26200035.

Mani iedvesmas avoti:

- Pam England, Rob Horowitz, Birthing from Within: An Extra-Ordinary Guide to Childbirth Preparation, 1998

- Pam England, Ancient Map for Modern Birth: preparation, passage, and Personal Growth for the Childbearing year, 2017