Kā un kāpēc bērnu miegs atšķiras no pieaugušā miega?

Vecākiem, kuri cenšas cīnīties ar bērna ieradumiem, kas saistīti ar miegu, jāzina virkni kopīgus faktus un īpatnības, īpaši par bērna miegu. Bērni guļ savādāk kā pieaugušie, un, lai saprastu šo atšķirību, ir vērts iepazīties ar faktiem, kurus zinātne saistībā par miegu, ir atklājusi. Vispirms par to, kā guļ pieaugušie.

Miega stāvokļi un fāzes 
Miegs ir dabisks stāvoklis, kurā organisms atpūšas. Miegu var iedalīt divās fāzēs:
Seklā miega fāze (REM miegs – rapid eye movement). Novēro acsābolu kustības zem plakstiņiem, kurā cilvēks redz sapņus.
Dziļā miega fāze (NREM) – bez acsābolu kustībām. NREM fāze iedalās vēl trīs daļās - apakšfāzēs. To mēdz saukt arī par aktīvu un mierīgu miegu.

Pieaugušajiem miegs sākas ar snaudu un procesā nomainās 4 miega fāzes, kur dziļā miega fāzes (NREM) - 3. un 4. fāze ir visdziļākā. Dziļajā miegā pieaugušais pavada no 70-110 min (vidēji 90 min). Pēc tam aizmigušais pamazām atpakaļejošā secībā iziet no NREM fāzes un ieiet pirmajā miega fāzē - REM miegā, kurš ilgst apmēram 10 min. Tad atkal seko laišanās dziļajā miegā. Šie cikli turpinās visu nakti. Nakts sākumā garāks ir NREM miegs. Tuvojoties rītam, REM miegs paliek garāks līdz pat stundai. Kopumā naktī NREM miegs pieaugušajam ir 6 h, REM miegs - 2 h.

Nakts laikā aizmigušais iziet cauri vairākiem REM un NREM miega cikliem. 

REM miega funkcija

Sākumā domāja, ka REM miegs ir tikai pārejas fāze starp reālo (dziļo) miegu NREM. Tomēr pētījumi rāda REM miega svarīgo funkciju.

REM miegs ir fizioloģiska nepieciešamība. Par katru miega fāzi atbild cita smadzeņu daļa. Ja dzīvniekiem pētījumā tika izslēgta attiecīgā smadzeņu daļa, kas atbildēja par REM miegu, rezultātā tas agri vai vēlu noveda pie bezmiega un nāves. Kad dzīvnieku mazuļiem nomāca REM miegu ar speciāliem preparātiem, tad pieaugušā vecumā tiem parādījās miega un smadzeņu darbības traucējumi (Dement 1972). Ja cilvēkam uz vairākām naktīm liedz miegu, tad nākamajās naktīs, izguļot nokavēto, REM miega procentuālais daudzums pieaugs.

Lai arī pirmajā mirklī liekas, ka REM miega laikā cilvēks guļ dziļajā miegā, viņa smadzenes ir tādā kā snaudas/nomoda stāvoklī. Miega pētnieki apraksta REM miegu kā prāta vingrinājumus. Prāts aizņemts ar sapņiem, un pamodies spēj tos pat atcerēties. Visi, kam ir nakts maiņas darbs, to ir piedzīvojuši.

Pētot dzīvnieku miegu, tiem atrodoties dažādās attīstības stadijās, sāka novērtēt REM miega ieguvumus. Dzīvniekiem, kuriem smadzenes ir attīstītākas, tāpēc REM miegs veido lielāku procentuālo daļu salīdzinājumā ar mazāk attīstītiem dzīvniekiem.

Kas gan galu galā ir REM miegs – smadzeņu attīstības cēlonis vai sekas?
Vieglāk iedomāties, ka REM miegs ir sarežģīto smadzeņu produkts. Tomēr izcili pētnieki uzskata, ka viss ir otrādāk. Neizslēdzam, ka REM miegs tiešām nepieciešams smadzeņu nobriešanai. Teorija par REM miega ietekmi uz smadzenēm palīdz saprast zīdaiņa miega struktūras īpatnības.

REM miegs un smadzeņu attīstība zīdainim

Kad bērniņš vēl atrodas dzemdē, uz viņu redzes aparātu iedarbojas mazāk kairinātāji nekā uz citiem sajūtu orgāniem. Tomēr redzes orgāni uz dzimšanas laiku ir labi attīstīti. Vēl nedzimušam bērnam ir ļoti augsts REM miega procents. Daži pētnieki ir pārliecināti, ka REM miegs darbojas kā autostimulācija (pašstimulācija) augošajām smadzenēm, kas atbild par redzes tēliem, kas veicina prāta attīstību (Roffarg 1966). Saskaņā ar šo teoriju zemākie smadzeņu centri sūta elekto impulsus augstākiem smadzeņu centriem. Reaģēšana uz autostimulāciju palīdz augstākiem smadzeņu centriem attīstīties.

Pētot cilvēka miega struktūras dažādos viņa dzīves attīstības posmos, tiek atbalstīta šī teorija. Jo jaunāks cilvēks, jo vairāk REM miegs. Vēl nedzimušam bērnam agrā attīstības stadijā REM miegs sastāda 100%, jaundzimušajam, kas dzimis laikā - 50%, divgadīgam bērnam – 25%, pieaugušam cilvēkam - 20 %, vecam cilvēkam - 15% (skatīt zīmējumu). Visvairāk REM miegs nepieciešams tajā vecumposmā, kad cilvēks visvairāk guļ un viņa smadzenes visstraujāk attīstās. Jo vairāk augoša bērna sajūtu orgāni stimulējas ārējā vidē, jo mazāk nepieciešama iekšēja stimulācija, tātad REM miegs.

Cilvēkam attīstoties/nobriestot, nepieciešamība pēc REM miega samazinās.

Turpinājums

Avots: Nighttime Parenting: How to Get Your Baby and Child to Sleep, 1999, William Sears.

Corner, M.A. 1980. Does REM sleep play a role in brain development? Prog Brain Res 53:347
Dement, W.C. 1972 Some must Watch While Some Must Sleep. San Francisco: W H. Freeman and co.
Freemon, F.R. 1972. Sleep Research: A Critical Review. Springfield, IL Charles C Thomas.
Moore, T. and Ucko, L. 1957. Night-waking in early infancy. Arch Dis Child 32:333.
Rahilly, P.M. 1980. The effects of sleep state and feeling on cranial blood floww of the human neonate. Arch Dis Child 55:265.
Roffwarg, F.R. et al. 1966. Ontogenetic development of the human sleep-dream cycle. Science 15:604.

Guļ kā zīdainis. Vai tiešām?

Gulēt kā zīdainim nozīmē gulēt maziem gabaliņiem, mostoties gan dienā, gan naktī, lai mamma pabarotu vai pazīdītu, pašūpotu un samīļotu. 

Jaunie vecāki bieži sūdzas, ka nav izgulējušies, ir noguruši no miega trūkuma, neatkarīgi no barošanas veida. Un protams, visi, kam nav slinkums, palīdz vecākiem ar padomiem iemidzināt bērnus.

Bērna miegu pēta arī zinātnieki. Miegam tiek veltītas grāmatas, mājas lapas, bet neviens neuzraksta, ka bērnam īstenībā ar miegu problēmas nav. Viņš guļ tā, kā gulējuši bērni kopš pirmatnējiem laikiem un kā guļ līdz šodienai bērni visā pasaulē.

Kas ir normāls zīdaiņa miegs, ievērojot viņa vajadzības?

Tāpat kā daudzās dzīves sfērās eksistē daudzveidīgas normas par mazuļa miegu. Vienā pētījumā tās būs 14h, citā - 12h, vēl citā - 9h miega. Visi bērni pētījumos bija veseli un labi auga. Kā jums šķiet, kur bērni vislabāk guļ? - Ar mammu, protams. Šie iemesli ir daudz un pamatoti. Viņi tiešām nepiedzimst ar mērķi izlutināties vai niķoties vai neļaut mammām atpūsties.

Salīdzinājumā ar citiem zīdītājiem, cilvēkbērns dzimst agrākā attīstības stadijā. Smadzeņu izmērs jaundzimušajam ir 25% no pieauguša cilvēka smadzenēm. Salīdzinājumam, šimpanzei un gorillai mazuļi dzimst ar 50% attīstītām smadzenēm salīdzinājumā ar pieaugušo. Cilvēkmamma bērnu dzemdē tieši tad, kad no vienas puses viņš ir gatavs ārpasaules dzīvei, no otras - viegli var tik cauri iegurnim. Ar to viss nebeidzas, bērna attīstība un adaptācija turpinās ciešā kontaktā ar māti.

Pamatīga augšana un attīstība cilvēka smadzenēm aizņem gadus, kas ir redzams pēc bērna miega ritmiem. Interesanti, ka attīstoties bērna miegam līdz pieaugušā miegam, paralēli  dabiski samazinās zīdīšanas daudzums. Tas nozīmē, ka, ja zīdainis mostas biežāk un zīž, viņa smadzenēm vajag augt. Saņemot nepieciešamo taktīlo stimulāciju un krūts pienu, kas veicina neironu attīstību smadzenēs, viņš pats paraug šo vajadzību. Visbiežāk par biežo mošanos naktī sūdzas tās mammas, kuru bērniem ir kāda attīstības krīze, kad mācās ko jaunu, nāk kārtējais zobiņš, pa dienu ir bijuši daudz spraigi notikumi vai arī mammas ir ļoti trūcis.

Mazais bērns rēķinās, ka mamma nodrošinās stabilu un drošu attīstību pēc dzimšanas tieši tāpat, kā dzīvojot zem mammas sirds. Tas ir pazīstami un droši, esot blakus (VanderHorst, F.C., 2008)

Paaugstināts stresa līmenis zīdaiņa periodā traucē normāli tikt galā ar stresu pieaugušā vecumā. Tieši tāpat kā dienā un naktī, bērni rēķinās ar to, ka mamma būs netālu, tepat. Smadzeņu attīstība zīdaiņu periodā notiek tieši šajā seklajā miedziņā. Mammas un bērna kopīgs miegs apmierina visas fizioloģiskās un psiholoģiskās bērna vajadzības.

Interesanti! Ja šķirsim jaundzimušo no mammas, viņa temperatūra, sirds ritms un elpošanas ritms mainīsies, pat paliks nestabilāks. Fiziski viņš tā spēj funkcionēt tikai kādu laiku, pie kam piedzīvo diezgan lielu stresu un izmisumu, un tas palēnina viņa augšanu. Stresa apstākļos zīdainis iekrīt nenormālā un tieši zīdainim neveselīgā dziļajā miegā, kas palīdz ekonomēt enerģiju jeb izdzīvot.

To labi var novērot divu un vairāk bērnu ģimenēs, kur mamma ar jaunāko zīdaini kļūst par šoferi, izvadājot vecākos pa pulciņiem, ņemot jaunāko līdz, kurš, savukārt, daudz atrodas autokrēsliņā (nevis rāpo, veļas, pēta pasauli), ir mierīgs un guļ. Mamma priecājas, cik mierīgs un ērts bērniņš viņai, bet īstenībā, tas ir vienīgais veids, kā viņš šo procesu var izturēt (rezultātā viņa attīstība var aizkavēties). Vakarā būtu normāli, ja viņš savai mammai un visai ģimenei pastāstītu, ko viņš par to domā, daudz jo daudz raudot. Un mamma ļautu viņam to paust, uzmanīgi klausoties un esot blakus.

XX gadsimta pediatri Rietumeiropā un PSRS uzstāja, ka zīdainis kopā ar vecākiem gulēt nevar. Viņi rekomendēja bērniem gulēt atsevišķās gultiņās, lai diezgan drīz pēc piedzimšanas nakts barošanas pakāpeniski samazinātos.

Tāda ideja tika pamatota saskaņa ar  vecāku vēlmēm un ērtumu, nesaprotot, ka bērnu un vecāku vajadzības atšķiras. Mēģinājumi piespiest bērnu gulēt vienmēr beidzas ar sakāvi, jo bērni  negulēs, kaitējot savai attīstībai. Viņi pakāpeniski sāk gulēt kā pieaugušie, paši par sevi bez speciālas apmācīšanas tad, kad bērna smadzenes ir sasniegušas noteiktu smadzeņu attīstību. Atsevišķa gulēšana traucē arī zīdīšanu naktī, kas samazina zīdīšanas biežumu un veicina ātrāku zīdīšanas noslēgšanos, nerunājot par mātes nakts aprūpes neērtumu, bērnu pārceļot uz citu gultiņu, un nevajadzīgu stresu bērnam.

Vairāk par miega fāzēm dažādos vecumposmos te.

Turpinājums par zīdaiņa miega tēmu sekos.

Avoti:

Diāne Wiessinger, Diana Weest, Teresa Pitman, The Womanly Art of Breastfeeding, 2010.

Mamma nodrošinās bērnam stabilu un drošu klātbūtni arī pēc dzimšanas. Labs pētījums par šo tēmu: VanderHorst, F.C and R.VanderVeer. 2008, Loneliness in infancy:Harry Halow, John Bowlby and issues of separation, Integr Psychol Behav Sci 42(4):325-335. https://link.springer.com/article/10.1007/s12124-008-9071-x

Maz piena jeb kā pavairot pienu

Mazs ievads.

Ja māte stāsta, ka  viņai ir maz piena, tad vienmēr apvaicājos, kāpēc viņai tā liekas. Reizēm raizes nemaz nav pamatotas. Viss ir diezgan individuāli. Tāpēc vislabāk ir saukt palīgā speciālistu, meklēt rokā savu vecmāti vai zīdīšanas konsultantu, nevis lasīt bezgalīgi daudz rakstu internetā, ka visbiežāk dara latviešu mammas (diemžēl). „Izrok visu internetu” un tikai pēc mēneša sauc palīgā vai arī nesauc un saka, ka man nebija piena.

Teorija

Kad jaundzimušais izēd maz piena, ir svarīgi saprast iemeslu. Viens iemesls varētu būt, ka zīdainis pareizi nesatver, slikti zīž vai nav spēka zīst (pārsvarā guļ, nav pamodināms, pie krūts aizmieg). Otrs variants, kas ir daudz retāk, jums ir maz piena. Zīdainis prasa vēl, griež prom galvu un raud, jo netek straumēm, kā sākumā. Trešais iemesls, vēl retāks, ka zīdainis ēd daudz, bet nepieņemas svarā. Ne vienmēr vecāki to var atrisināt paši, tāpēc ir svarīgi LAICĪGI saukt palīgā speciālistu, noskaidrot iemeslu un tad to arī atrisināt.

Mazulis slikti zīž, nepareizi satver, ja pozīcija ne mammai, ne bērnam nav ērta, ja reti liek pie krūts, ja īsa mēles saitīte, ja mēlīte ieritinās iekšā un mazulis nevar izveidot vakuumu, ja mutīte pagaidām neatveras tik plaši vai citas ar zīdaiņa žokli saistītas problēmas, kā arī citas ar muskuļiem, saitēm un nervu sistēmas problēmas, kuras vislabāk konstatēs profesionāls zīdīšanas konsultants. Zīdainis zīdīs sliktāk, ja ir saslimis vai ir kāda cita fiziska kaite, kas viņam atņem daudz spēka. Iespējams piens zīdainim pietiek, bet ilgi zīžot patērēts tiek daudz vairāk enerģijas nekā saņem kalorijas. Tas raksturīgi bērniņiem, kas piedzimuši priekšlaicīgi vai nedaudz ātrāk vai ir mazs piedzimšanas svars.

Piena daudzumu var ietekmēt, ja mammai ir kāda anatomiska vai hormonāla  problēma (jau pirms grūtniecības vai grūtniecības laikā) vai dzemdībās tika lietoti medikamenti (piem., epidurālā anestēzija, mākslīgais oksitocīns), tad dabiskā oksitocīna reflekss var aizkavēties par dažām dienām. Dabiskais oksitocīns var aizkavēties, ja dzemdības bija garas un grūtas, ja ir piedzīvota dzemdību trauma (fiziska, emocionāla) mātei un\vai bērnam. 

Ko darīt?

-         Ja konstatē problēmu, sauc palīga! Nevajag to vilkt garumā. Jo ilgāka ir šī zīdīšanas problēma, jo ilgāks tai būs risinājums. Sauc palīgā, pat ja tās ir tikai aizdomas! Tā ir veselīga attieksme gan pret bērnu, gan sevi.

-         Ir skaidrs, lai mazulītis augtu un pieņemtos spēkā, viņam ir jāēd. Bez piena tas notikt nevar. Jo ātrāk Tu konstatēsi piena trūkumu, jo ātrāk reaģē. Ja mazulis nevar, nespēj izzīst, pie krūts pārsvarā guļ, tad Tev pieniņš ir jāatslauc. Mazulis ir jābaro ar savu atslaukto, donora pienu vai piena maisījumu tieši tik, cik pietrūkst. Zīdīšanas konsultants sastādīs jums jūsu plānu. Pirmā mēneša vecumā ir jābūt vismaz 8 zīdīšanas reizēm diennaktī, zīdīšana un atslauktā pieniņa izbarošana nevar būt garāka par stundu, citādi jums nebūs laiks atpūtai, kas arī ir svarīga, lai ražotos piens.

-        Zīdi biežāk! Vidēji diennaktī jaundzimušais ēd 8 un vairāk reizes. Pirmajā nedēļā no abām krūtīm. Seko līdzi pareizam satvērienam. Ja redzi, ka zīšana nav efektīva (nedzirdi rīšanu, nav spēka, atkal nepareizi satver), atlikušos pieniņa mililitrus iedot ar karotīti, špricīti, pudelīti. Ja nav sava pieniņa, tad trūkstošos ml mēs dodam maisījumu. To dara viena iemesla dēļ, lai bērnam būtu spēks biežāk mosties, paprasīt un efektīvāk zīst, kas savukārt veicina piena ražošanu. Tev vajag spēcīgu, dzīvot gribošu bērnu!
   
     Lasi arī:

-          Vairot  oksitocīnu! ādas-ādas kontaktu! Vēlreiz izlasi, kā rodas piens?

MĀMIŅAS RŪPES PAR SEVI.

ATPŪTA. UZTURS. DZĒRIENS. SILTUMS.

Tev šobrīd neviens cits darbiņš nav svarīgāks, kā tikai rūpes par bērnu un sevi, visi citi darbiņi pagaidīs. Uztici tos citiem! Atceries 6 dienas pa gultu, 6 dienas ap gultu, 6 nedēļas ap māju!

-          Kas veicina laktāciju?

Tējas un augi (spirulīna, aveņu lapas, fenhelis, alus raugs, iesala dzēriens, nātre, galega lucerna, dilles, anīsa un timiāna sēklas.) Ķimenes vairāk apetītes uzlabošanai un vēdera gāzēm, bet ne piena veidošanai.

5 mandeles vai 5 valrieksti.

Spēcinošs, silts uzturs mammai zīdītājai – tāds, kas dod spēku. Kaloriju ziņā par 500 kalorijām vairāk nekā parastam cilvēkam.

Veselības dzēriens, Ragāres labā tēja, Rūķīšu māmiņu tēja Weledas māmiņu tēja, jebkura cita laktācijas veicinoša tēja. Tomēr nevajag pārspīlēt. Ūdens, tēja 2- 2,5 litri dienā būs labi.

Augi, kas mazina laktāciju – piparmētras, pētersīļi, salvija. Samazina laktāciju arī kontraceptīvie hormonālie preparāti , īpaši 4 mēnešus pēc dzemdībām.

Uztura bagātinātāji no aptiekas - Apilak tabletes,  Maria Lactation    

Kad zīdainis slikti pieņemas svarā, tad periodiski vajag pārskatīt savu piena vairošanas plānu. Uzturiet kontaktus ar savu zīdīšanas konsultantu! Tas ir vislabākais veids, kā rūpēties par bērnu un sevi!

Mīlestībā

Vecmāte un zīdīšanas konsultants 
Līga Giniborga
t.nr. 26200035

Āda – āda kontakts. Kāpēc tas tik svarīgs?

Āda - āda kontakts nozīmē būt miesa pie miesiņas. Maziem, tikko dzimušiem bēbīšiem tas nozīmē satikšanos ar savu mammu tūlīt pēc dzimšanas, lai turpat uz punča pielāgotos temperatūrai, jaunajai pasaulei, mammas elpai, mikrobiem, gravitācijai, sadzirdētu tos pašas mammas sirdspukstus, mammas un tēta balsi un lēnām, ļoti lēnam adaptētos šai pasaulei. 

Lielākiem bēbīšiem, īpaši priekšlaikus dzimušiem, kas ilgi ir bijuši šķirti no mammas un tēta, dzīvojuši inkubatoros, ādas - ādas kontakts jeb ķengurmetode viņiem dod lielāku sparu cīnīties par palikšanu kopā ar saviem vecākiem, jo tā ir pirmā mīlestības valoda, ko viņi pazīst jau no pirmā - otrā grūtniecības mēneša, kad mamma pilnīgi neapzināti lika roku uz sava punča. Un ne tikai to. Šo metodi mammas var pielietot gan zīdīšanas veicināšanai, gan veselības uzlabošanai, gan lai dziedinātu šķiršanos, kas notikusi dzemdībās. Protams, tas var izrādīties ne tik vienkārši, jo var raudāt gan mamma, gan bērns, tāpēc sazinies ar dūlu vai PEP mammu, kas praktizē dziedinošās vanniņas.

Pēc pierādījumiem āda – āda kontakts:

·         Stabilizē elpošanu;

·         Sekmē siltuma apmaiņu, regulē bērna temperatūru;

·         Nomierina bērnu, nomierina mammu;

·         Uztur glikozes līmeni asinīs;

·         Veicina labāku miegu;

·         Veicina zīdīšanu, zīšanu. Sekmē zīdīšanu;

·         Veicina hormonu izdalīšanos, instinktīvu uzvedību;

·         Paaugstina svara pieaugumu;

·         Samazina stacionārā pavadīto laiku;

·         Sekmē mātes jūtas un saikni ar bērnu.
   
     Mīlestībā 
    vecmāte, dūla un zīdīšanas konsultants
    Līga Giniborga

Kā vairot oksitocīnu nedēļniecei?

Vēlreiz izlasi, kur un kā veidojas piens!

Mīlestības hormons – dabiskais oksitocīns ir tas, kurš palaiž šo piena izsviedes mehānismu, kas ļauj pienam izdalīties. Oksitocīns ir kautrīgs hormons. Viņam svarīgs ir siltums, intimitāte, droša, atbalstoša vide, mīlestības telpa. Adrenalīns darbojas pret oksitocīnu, nomāc to. Ja māmiņa satraucas apzināti vai neapzināti, piens var neizdalīties. Ir jūtams, ka tas ir, bet ārā nenāk. Gandrīz katra mamma to ir sajutusi, piedzīvojot stresu. Kas palīdz?

Āda – āda kontakts. Siltums! Apstāties! Sasmaržot! Pajusties kopā!

Pirms barošanas:

·         silta komprese krūtīm vai silta duša. Jebkāds siltums – silta telpa, kāju vanniņa, lakats, šalle, siltas zeķes…. ;

·         Viegla krūšu masāža ( dažām sievietēm palīdz neliela papliķēšana ar pirkstu galiem vai suku. Savukārt citām palīdz krūts braucīšana ar pirkstiem savilktā kulakā virzienā uz krūts galu);

·         krūts galiņu stimulācija viegli saspiežot vai pavelkot ar pirkstiem. Tikai tad, ja patīk!;

·         Svarīgi pirms barošanas, visas ikdienas rūpes „atstāt aiz durvīm” vai „aizskalot dušā”. (ja to ne tikai iedomājas, bet iztēlojas, tad tas darbojas spēcīgāk);

·         Dot laiku un elpot dziļi! Mātes atslābināšanās un mierīga noskaņošanās uz zīdīšanu;

·         Īpaša nozīme vietai, kur bērns tiek zīdīts.

Ja iespējams, tad prom no pārējās ģimenes kņadas. Iekārtojums – ērts krēsls, gulta, spilveni, silts audums mugurai, varbūt krāsas, kas tevi nomierina un atslābina, tēja vai ūdens; varbūt mūzika. Tu pati zini, kas tev vislabāk palīdz atslābināties un relaksēties.

·         Ilgstošs mātes un bērna āda-āda kontakts. Vienkārši esiet viens otram. 
Atceries, pirmās 6 dienas pa gultu, otras 6 dienas ap gultu! 
Bērns no mātes miesas saņems siltumu, bet izģērbts varētu būt aktīvāks zīdējs. Pa virsu var pārklāt sedziņu. Būt kopā!

·         Atslaucot pienu, ja iespējams skatīties uz bērnu vai viņa fotogrāfiju (tāpēc ķeizara mammām īpaši nepieciešams ātrāk redzēt, sajusts, sasmaržot varbūt pat nolaizīt savu bērnu pēc operācijas, lai veicinātu oksitocīna refleksu - piena izdalīšanos);

·         Pirms barošanas var izdzert kaut ko siltu - ūdeni, tēju;

Oksitocīna masāža.

1. Palūdziet partneri vai kādu citu palīgu pamasēt jums muguru.

Māte apsēžas un noliecas uz priekšu. Rokas liek sev priekšā uz galda un galvu uz tām. Krūtis ir brīvas. Partneris/e masē muguru pa mugurkaula abām pusēm virzoties no augšas uz leju. To dara ar savilktiem kulakiem un izstieptiem īkšķiem. Tādā veidā brauka, pamasē 2-3 minūtes no augšas uz leju, sākot ar kaklu un līdz lāpstiņām.

2. Viegla krūšu masāža, braucīšana oriolas virzienā. To var viegli un mīļi darīt sieviete pati, partneris, dūla, vecmāte, zīdīšanas konsultants, ievērojot sievietes intimitāti un jūtību.

P.S. Tas viss var nestrādāt mammām, kurām nepatīk pieskārieni, kurām zīdīšana ceļ augšā nepatīkamas fiziskās vai emocionālās sajūtas. Tas var būt kā trigeris, palaidējmehānisms kaut kam nepatīkamam jūsu dzīvē, pat ja to neapzināties vai negribat atcerēties. Arī tāpēc ir vērts sazināties ar zīdīšanas konsultantu, lai sastādītu tiešu jums piemērotu plānu, lai jūsu mazulis varētu saņemt vislabāko no savas mammas.

Lai top!

Mīlestībā vecmāte un zīdīšanas konsultants
Līga Giniborga

Gatavošanās pirtīžām

Pirtīžu rituāls aizņems apmēram aptuveni 4 - 5 h (pielāgojamies bērniņam) . Temperatūra pirtiņā 40-50 grādi. 

Gatavošanās ir daļa no rituāla. Viss gatavojams mierā un labām domām, bez steigas. Ideāli, ja kaut ko var veikt pirms bērniņa piedzimšanas. Ja tomēr tas nav izdevies, tad lūdz palīdzību saviem mīļajiem.

1. Tēja, augi, saknītes, miziņas, pumpuri, plaukstošas lapas, puķes tējas uzlējumam vanniņai. Lasīt pašai ar domām par bērniņu. Ņem tās, kas pretim nāk. Meklē dārzā, mežā, pļavā, norā, Jāņu vainagā, tēju skapī mājās! Ziemā arī tirdziņos, tirgū. Ir vērts līdz mežam, dzimtas dārzam, zemei aizbraukt un lēnu garu izstaigāt. Arī ziemā tur daudz ko var atrast.

Pār pļaviņu pāriedama,

Pļavas dziesmu nodziedāju

Man piebira pilnas kurpes,

Zilu ziedu zelta rasas.

2. Zieds = ziedojums - augu pušķītis (nesen plūkts, kaltēts/nekaltēts.) To pēc pirtīžām aizved mājās vai uz laukiem, izkaltē un sadedzina. Lasīt labām domām, kā pateicību Dievam par devumiņu, savam ķermenim par veselību, bērniņam par atnākšanu. Pēc pirtīžām ziedu sadedzina, lai aiziet informācija debesīm par mammu un bērniņu, par to, ka ir piedzimuši. Pavasarī, vasarā, rudenī tas var būt- pušķītis, kompozīcija. Ziemā – pašas lasīts, gatavots tējas maisiņš vai tirgū labām domām pirkts ziedu pušķītis.

Neliec mani, māmulīte,
Bez ziediņa šūpulī:
Liec naudiņu, liec maizīti,
Liec gudro padomiņu.

Dedzi gaiši uguntiņa.

Tu nezini, ko es došu

Es Tev došu ziediņam

Trejdeviņas dzirkstelītes.

3.  Divas vai vairāk pirts slotiņas - mātes izbraucīšanai.

Pavasarī, vasarā – ziedu slotiņas (plūmju, ievu, ceriņu, jasmīnu, pļavas ziedu, vībotņu, liepu…). Meklējam pļavā, norā, mežā vai savā dārzā. Slotu siešanu var uzticēt arī saviem tuvākajiem. Slotiņas lielums – rokas apakšdelma lielumā.  Slotiņas ieliek mērcēties iepriekšējā vakarā vai slapjas ieliek maisā (ātrāks variants).

4. Avota ūdens - pašiem sagādāts, ar labām domām smelts. Tomēr, ja nav iespējams, iztiekam.

Man māmiņa pirtī pēra,

Strautā smēla ūdentiņu.

Tā tecēja mans mūžiņš

Kā strautiņa ūdentiņš.

Ticējumos rakstīts - smelts pret straumi, vienā reizē pilnu trauku un tā, lai nenopil neizlaistās. Mūsdienās vairāk ūdeni gādā tēvi, vectēvi, labām domām un vēltot tam laiku, kas reizēm ir īsts pārbaudījums.

Tā, māmiņa, tava vaina,

Ka es ļaužu valodâs:

Kam mazgaji mani mazu

Neskaidrâja ūdenî.

2673. Pirmais ūdens akā uz reizi iesmeļams, tā ka nekas neizlaistās, lai bērns augtu skaidrs, taisns cilvēks. /Birkvalde, Lielsatiķi./

2674. Pirmo mazgājamo ūdeni bērnam smeļ un nes, ka neizlaistās, lai no bērna pirmais labums neatstātos. /Kuplais, Kuldīga./

5. Maza pudelīte -  vannas ūdens ieliešana pēc pirtīžas, ko vecāki aizvedīs uz savu zemīti, mājvietu, laukiem, izliešanai - informācija Zemei par mammas un bērniņa piedzimšanu.

6. Sudrabs (piem. sudraba latiņš, krustiņš, karotīte, gredzentiņš... tad sudraba jonu iedarbība) - bagātībai;

7. Maizes gabaliņš (sagrauzdēts) - lai netrūktu maizes, labklājībai;

Neliec mani, māmuliņa,
Bez ziediņa šūpulī;
Kad nav zelta, sudrabiņa,
Liec maizītes gabaliņu.

8. Ziedi, ziedlapiņas, ziedu pušķīši vanniņas, pirtiņas  rotāšanai. To sagādāt var uzticēt savai mammai, vīra mātei.  Var gādāt arī pati, tikai mierā un labām domām lasīts.  

9. Sarkans dzīpariņš - labai veselībai, lai vieglāk zobi aug. Var sapīt pīnītē, iepinot labas domas, vēlējumus; meitiņām - lai vieglas mēnešreizes, vieglas dzemdības. Pīnītē iepinot lūgsnas, vēlējumus par veselību fizisku un garīgu;

10. Zaļš dzīpariņš - lai dzīve kā "uz zaļa zara", veiksmei, lai visi darbi iet no rokas  savas, ģimenes, dzimtas un Latvijas labumam. Var sapīt pīnītē, iepinot labas domas, vēlējumus;

11. Oglīte - pīlādža, kadiķa (mazu, mazu gabaliņu - tētim sadedzināt uz lāpstas, folijā, konservbundžā). Izdomāt kā!

Ja vecāki, vecvecāki paši kurina pirtiņu, tad malkas pagales liek pa pāriem, puisītim liek klāt ozola zariņu, meitenei -liepas, abiem pīlādža vai kadiķa zariņu.

 12. Dvieļi, autiņi pašai un bērniņam; Noder vairāki.

13. Ērtas, vieglas drēbes pirtīžu laikā. Man pašai ir lina kleita. Noder vasaras kleitas uz lencītēm, tunikas, liels audums – palags. Tētim der šorti. (Ja tēvam ir vienkāršs lina krekls, tad šai reizei tas ir piemērots).

14. Katram izdomāt 3 vēlējumus mazulim. Var arī vairāk. Ideāli, ja uzrakstīsiet tos kartiņā.. Bērniņam paliks kartiņa, sudraba lietiņai, krekliņš (drēbīte) un jūsu mutvārdu stāsts par dzimšanu un pirtīžu. Varbūt arī foto.

15. Kāda drēbīte (zeķītes, cepurīte, rāpulītis, speciāls dzimtas krekliņš, pašas šūdināts krekliņš, autiņš)  mazuļa ģērbšanai, ko valkājis brālis, māsa, pati mamma, tētis ... - saticīgai dzīvošanai. Ja ir sava tautastērpa josta, prievīte, tad tā mums noderēs bērna satīšanai (uz mirkli). Josta, prievīte noder arī koka vanniņas rotāšanai. Man būs līdzi savas jostas.

Šuj, māmiņa, man krekliņu

Deviņām vīlītēm,

Devītā vīlītē

Liec gudro padomiņu.

2792. Visus vienas dzimtas bērnus vajagot ar vienu jostiņu tīt, jo tad tie visu mūžu saticīgi dzīvotu. /H. Skujiņš, Smiltene./

2793. Pirmo bārna kraklys juovalk visim nuokūšim bārnim, lai visi bārni dzeivuotu saticeigi. /A. Borozinska, Barkava./

Vienreizējais autiņš bērna aprūpei, autiņbikses u.c. lietas bērnam.

16. .Var saslaukt pieniņu trauciņā (30 ml), bērna masāžai, bet var arī neslaukt (pirts laikā parasti no otras krūts labi tek).

17. Viegls ēdiens pašiem pēc pirtīžām (tas, ko mamma pati drīkst ēst, tas kas tētim garšo, lai ir ko uzkost, kad viņš auklē mazulīti un mammai ar pēc pirts procedūrām). Sendienās pēc pirtīžām parasti sekoja mielasts kopā ar saviem mīļajiem mājās. Varbūt kāds radiem to var sarūpēt. Ja negribas vai nav iespēju, padomāt par šo, lai tai dienā vakarā nav jāstāv mammai pie plīts. Tā ir svinama diena. ☺

Svētībiņ, gausībiņ,

Nāc pa logu istabāi,

Jau māmiņa galdu klāja

Pirmajam dēliņam/meitiņai.

18. Pēcdzemdību vēdera masāžai man līdzi būs Weledas eļļas, bet tikpat labi tā var būt Tev kāda pašai sava mīļa eļļiņa.  Man būs arī skrubītis visam ķermenim, kuram pati ar savu degunu izvēlēsies klāt kādu ēterisko eļļiņu. Varbūt Tev pašai ir kāds labs skrubītis, ko gribas.

19. Palagu, ko nav žēl sasmērēt ar eļļu. Pirtīžās izmantoju arī garos lina dvieļus sievietes ietīšanai. Ja tavā pūrā tāds ir, tad šī būs īsta reize viņu paņemt līdzi.

Pēc pirtīžas laiks pavadāms mierā un bez steigas. Nekur nav jāskrien. Nekas nav jādara. Jāpaguļ, jāatpūšas, jāpaēd, jāpasaka viens otram mīļus vārdus un, iespējams, arī jāpamīlējas.

P.S. ja pirtīžas nenotiek Saulespirtī (saulespirts.lv), bet savā pirtiņā, tad mums vēl vajadzēs

• Tēju, ūdeni dzeršanai pirtīžu laikā;
• Bērna vannīti, sveces trauciņos (var tējas sveci trauciņā), spilventiņius (lai ērtāk zīdīt mazuli uz lāvas);
• Pirtiņu sakurināt laicīgi, lai omulīgi un lāviņa silta, varbūt jau iepriekšējā vakarā (tas gan no pirts atkarīgs).

Vai atšķiras dabas lietas, kas noder puisītim, bet kas meitenei šī rituāla laikā?

Rituāla laikā nav tik daudz svarīgas lietas, cik doma, ar kādu mēs pirtīžām gatavojamies.

Pirtīžas kopumā ir pateicība Dievam par devumiņu - par māti, bērnu, veselību, mīlestību. Par to, kas ilgi lūgts, lolots, dzemdināts, par to, kas izdevies. To svinam un godinām. Un lūdzam veselību, aizsardzību, laimi arī turpmāk gan mātei, gan bērnam. Lai dzimta aug veselībā, lai stipra un mīlestības pilna katrā vienā cilvēkā!

Tāpēc katrai mammai, tētim, ģimenei lūdzu izdomāt vismaz 3 vēlējumus  mazulim. Un katram tie ir tik dažādi un unikāli!  Māmiņai lūdzu izdomāt savu pirts mērķi, kas ir tas, kam gribas pateikt paldies, kas ir bijis gana daudz un pietiekoši, un kas ir tas, kas vēl pietrūkst nedēļnieces, jaundzimušās mammas dzīvē.

Pirtī iemu, pirtī teku

Pirtī balta mazgājos

Pirtī mana dvēselīte

Ar Dieviņu runājās.

Lai top!

Mīlestībā, Līga

Vairāk Kas ir pirtīžas?